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5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为(wèi)12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女子，目前男(nán)子的最(zuì)快时(shí)间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特(tè)定的(de)学科或项目中最好的成绩。一(yī)般(bān)来(lái)说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪录(lù)和非体育(yù)赛事世界纪(jì)录。通(tōng)常(cháng)人们说(shuō)到世(shì)界纪(jì)录(lù)是指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中产生(shēng)的世界纪(jì)录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代(dài)最早(zǎo)的正式(shì)长跑(pǎo)比(bǐ)赛(sài)是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩(jì)夺得(dé)6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜(yè)的新陈代谢很多器官(guān)都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需补充能(néng)量(liàng)和营养物质。

　　如果空(kōng)腹(fù)晨跑，胃容(róng)易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)，摄入300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身体不舒(shū)服就停(tíng)下了

　　跑步的(de)时候(hòu)千万(wàn)不要抱(bào)着硬(yìng)撑的心(xīn)理，当身体出现不(bù)适的时候，其(qí)实是身体(tǐ)在(zài)向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造(zào)个人最(zuì)佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受(shòu)的过程，不要(yào)在乎自己的完赛时间(jiān)，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原(yuán)则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值(zhí)得提(tí)倡，这(zhè)还是要依据跑(pǎo)者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意(yì)的是，无(wú)论怎(zěn)么(me)跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间(jiān)找到(dào)最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己(jǐ)施(shī)压，认为(wèi)自己还能多坚持(chí)一下，这样很容易导致(zhì)伤(shāng)病(bìng)的出(chū)现。

　　训练(liàn)中(zhōng)身体状态(tài)不好(hǎo)就降(jiàng)低训练标准，放慢步频(pín)，以(yǐ)最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动手表(biǎo)记(jì)录跑(pǎo)者的配速(sù)心(xīn)律和(hé)运动轨(guǐ)迹的功能(néng)，正在(zài)转移跑者(zhě)跑步的(de)重心，这些数(shù)据(jù)正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何(hé)不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步(bù)后(hòu)，极(jí)易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑(pǎo)完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补(bǔ)充能(néng)量(liàng)，接下来(lái)日子你(nǐ)的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员(yuán)会建(jiàn)议，大量运动过后，饮(yǐn)食(shí)中碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世(shì)界纪录是多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目前男子(zi)的最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录：

　　男(nán)子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界(jiè)纪(jì)录是由埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克(kè)勒创造的，创造的(de)纪录为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄(è)洛参加比赛时创(chuàng)造的成(chéng)绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴(bā)创造的，创造的纪(jì)录为(wèi)14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛(sài)时创造的成绩。

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